Si pasas mucho tiempo sentado y especialmente si tras esas largas sesiones notas molestias o dolores en la zona lumbar o del cuello, el uso de un respaldo ergonómico en tu silla es algo más que recomendado.
Con el tiempo tus molestias y dolores se verán acentuados, y creeme, cuando notes molestias todos los días te arrepentirás de no haber actuado antes.
Un cojín o respaldo ergonómico junto a una postura correcta puede ayudarte a reducir y eliminar esas molestias que causan las malas posturas o las sillas con un ajuste lumbar que es poco ergonómico o que no es adecuado para ti.
Lo más adecuado es contar con una silla que nos ofrezca una ergonomía adecuada y proteja nuestra postura. Pero esto no siempre es posible, ya sea por que nos encontramos en una oficina o nuestro jornada de trabajo discurre en una silla sobre la que no tenemos control.
Es en estos casos dónde un respaldo ergonómico es extremadamente útil y puede ayudarnos a deshacernos de esas molestias y dolores tras pasar muchas horas sentados.
Entre todos los soportes y respaldos diferentes, estos son los tres tipos más comunes:
Respaldos ergonómicos lumbares
Este tipo de respaldos ergonómicos son los más comunes y se adaptan a la mayoría de tipos de sillas o asientos. Especialmente útiles si pasas mucho tiempo sentado en una silla poco convencional y fuera de un ambiente de oficina.
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Si por motivos laborales u otros pasas mucho tiempo conduciendo, una buena postura y la ayuda de un buen respaldo lumbar para coche también te ayudará a no solo evitar molestias y dolores, también el cansancio y la fatiga de conducir durante tiempos prolongados.
Respaldos ergonómicos para sillas de oficina
Estos respaldos ergonómicos están especialmente diseñados para ser utilizado en sillas de oficina. Si bien todas las sillas de una oficina deberían de contar con un respaldo ergonómico, a veces no es así.
Si las sillas de tu oficina no cuentan con un diseño ergonómico, adquirir tu propio respaldo lumbar para tu silla es una buena solución para mejorar tu postura, evitar dolores y molestias tras pasar largas jornadas de trabajo sentado.
Cojines lumbares ergonómicos
Los cojines lumbares ergonómicos son una alternativa o complemento perfecto para los respaldos ergonómicos.
Lo primero que debemos tener en cuenta es que, aun siendo cómodos, estos cojines no están diseñados para mejorar la comodidad del asiento en el que te encuentras. Su función es hacernos adoptar una posición sentados sobre la silla que nos facilite tener la espalda en una posición adecuada.
Para ello estos cojines cuentan con una forma ergonómica que favorece que situemos nuestros glúteos en una posición de 90º respecto al respaldo de la silla, mejorando nuestra postura y evitando molestias y dolores tras pasar mucho tiempo sentados.
Recuerda que tanto los respaldos lumbares como los cojines no son más que un complemento y por lo tanto, el uso correcto de estos es esencial para que funcionen. Al principio nos pueden resultar algo más incómodos, ya que estamos acostumbrados a una postura más relajada pero incorrecta.
Esto es algo muy normal y que experimentan la gran mayoría de usuarios. Con el uso y el paso del tiempo, tu postura natural sentado irá cambiando y ya no sentiras esta sensación de incomodidad.
Y por supuesto, si tienes la posibilidad de escoger una silla diferente, es mucho más adecuado la adquisición de una silla de oficina ergonómica o incluso una silla ergonómica con o sin respaldo si tus molestias o dolores son intensos.
Preguntas Frecuentes
¿Son los respaldos ergonómicos recomendados para el coche?
El uso de respaldos ergonómicos está recomendado si utilizas el coche durante muchas horas o para viajes largos ya que mejoran la postura y la concentración, previniendo el cansancio y la fatiga tras conducir durante un periodo de tiempo extenso.
¿Qué ventajas tiene un cojín lumbar?
Los cojines lumbares mejoran la alineación de la columna vertebral cuando estamos sentados, cuidando así de nuestra zona lumbar y previniendo tanto dolores musculares como la fatiga y el cansancio asociados a pasar un largo periodo de tiempo sentados.
¿Cual es la diferencia entre un cojin lumbar y un respaldo ergonómico?
Los cojines lumbares se centran en la zona de lumbar forzando nuestra postura de una manera más activa, mientras que los respaldos ergonómicos actúan sobre toda la columna cervical, y no fuerzan la postura si no que sirven como guía para la postura ideal de nuestra columna.
